看護師の夜勤と不眠対策！インシデントを起こす前に！

朝起きて夜寝る規則的な生活をしていたら、メラトニンの元となる「セロトニン」という成分が日中に活発に分泌されます。セロトニンがたくさんあればあるほど、メラトニンも増えて眠りやすくなります。 ただ夜勤があると、セロトニンの分泌も乱れてしまいます。そこで、セロトニンの分泌を促すために、セロトニンの材料とな…